AUFWÄRMEN 1:
TEMPOWECHSEL-DRIBBELN
ORGANISATION
䉴 Ein 20 x 20 Meter großes Viereck markieren.
䉴 Etwa 8 Meter vor jedem Hütchen 2 'Doppel-Hüt-
chen' aufstellen.
䉴 Die Spieler mit Bällen an den Hütchen des Feldes
verteilen.
ABLAUF
䉴 Die jeweils ersten Spieler starten gleichzeitig, drib-
beln auf die 'Doppel-Hütchen' zu, kappen den Ball
nach links und dribbeln zum linken Hütchen.
VARIATIONEN
䉴 Nach rechts kappen.
䉴 Mit der Außen-/Innenseite kappen.
䉴 Den Ball zurückziehen und zum eigenen Hütchen
dribbeln.
䉴 Ohne Ball laufen.
TIPPS UND KORREKTUREN
䉴 Vor den 'Doppel-Hütchen' kappen und diese mög-
lichst nicht berühren.
䉴 Die 'Doppel-Hütchen' langsamer andribbeln und
mit dem Kappen das Tempo steigern.
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AUFWÄRMEN 2:
DREIER-FANGEN
ORGANISATION
䉴 Den Grundaufbau beibehalten.
䉴 Die 'Doppel-Hütchen' entfernen.
䉴 Die Hütchen von 1 bis 4 nummerieren.
ABLAUF
䉴 Der Trainer ruft ein Hütchen auf.
䉴 Die jeweils ersten Spieler laufen ins Feld.
䉴 Der Spieler vom aufgerufenen Hütchen versucht,
innerhalb von 10 Sekunden möglichst alle ande-
ren Spieler (Läufer) zu fangen.
VARIATIONEN
䉴 Jeder Läufer dribbelt einen Ball.
䉴 Der Fänger dribbelt einen Ball.
䉴 Läufer und Fänger dribbeln Bälle.
TIPPS UND KORREKTUREN
䉴 Die Hütchen auch mit Farben, Buchstaben oder
Bundesligavereinen bezeichnen.
䉴 Möglichst viele verschiedene Spieler als Fänger
aufrufen.
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HAUPTTEIL 1:
TORSCHUSS-SPRINT
ORGANISATION
䉴 20 Meter vor einem Tor 2 Stangen-Dreiecke mit
zentralen Hütchen und Hütchentoren aufstellen.
䉴 2 Teams bilden.
䉴 Die Teams mit Bällen außerhalb der Stangen-Drei-
ecke postieren.
䉴 Die jeweils ersten Spieler legen den Ball ins Hüt-
chentor und stehen am zentralen Hütchen.
䉴 Die Stangen nummerieren.
ABLAUF
䉴 Der Trainer ruft die Zahl einer Stange auf.
䉴 Die ersten Spieler sprinten um die genannte
Stange, nehmen den Ball aus dem Hütchentor ins
Dribbling mit und schießen.
䉴 Der Spieler, der zuerst trifft, erhält 1 Punkt für sein
Team.
䉴 Einen Wettbewerb durchführen: Welches Team
gewinnt zuerst 10 Punkte?
VARIATIONEN
䉴 Die Startpositionen variieren (z. B. Sitz, Liegestütz
oder Bauch-/Rückenlage).
䉴 Die Blickrichtung zum Tor beibehalten (Vorwärts-
/Seitwärts-/Rückwärtslauf).
䉴 Den Ball in der Hand tragen und per Volleyschuss
aus der Hand schießen.
TIPPS UND KORREKTUREN
䉴 Die Stangen mit Farben, Zahlen oder Buchstaben
bezeichnen.
䉴 Zur Erschwerung/Erleichterung die Stangen-Drei-
ecke und die Distanz zum Tor vergrößern/ -
verkleinern.
䉴 Gegebenenfalls mit Hütchen Treffflächen im Tor
markieren.
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HAUPTTEIL 2:
ZWEIKAMPF-SPRINT
ORGANISATION
䉴 Den Aufbau und die Organisation beibehalten.
䉴 Ein Spieler jedes Teams ist Torhüter.
ABLAUF
䉴 Der Trainer ruft eine Stange auf.
䉴 Sobald die jeweils ersten Spieler um die Stange
sprinten, ruft der Trainer ein Team auf.
䉴 Der Spieler des aufgerufenen Teams greift mit
seinem Ball auf das Tor an.
䉴 Der Spieler des anderen Teams wird Verteidiger
und kontert nach einem Ballgewinn auf die
Hütchentore.
VARIATIONEN
䉴 Die Startpositionen variieren (Sitz, Liegestütz,
Bauch-/Rückenlage).
䉴 Die Blickrichtung zum Tor beibehalten (Vorwärts-
/Seitwärts-/Rückwärtslauf).
TIPPS UND KORREKTUREN
䉴 Der Torhüter des verteidigenden Teams über-
nimmt jeweils die Torwartposition.
䉴 Jedes 1 gegen 1 endet, wenn ein Treffer erzielt
oder der Ball ins Aus gespielt wird.
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SCHLUSSTEIL:
TEAM-SPRINT
ORGANISATION
䉴 Ein 40 x 20 Meter großes Spielfeld mit einem Tor
und 2 Hütchentoren errichten.
䉴 Auf den Seitenlinien je 1 Starthütchen aufstellen.
䉴 Hinter jedem Hütchentor eine Stange errichten.
䉴 2 Teams mit Torhütern bilden.
䉴 Die Feldspieler an den Starthütchen und die Tor-
hüter am Tor postieren.
䉴 Der Trainer steht mit Bällen neben dem Feld.
ABLAUF
䉴 Auf ein Trainerkommando sprinten die jeweils ers-
ten Spieler um die Stange hinter dem Hütchentor
ins Feld.
䉴 Der Spieler, der zuerst ins Feld läuft, bekommt
vom Trainer einen Ball zugespielt und greift auf
das Tor an.
䉴 Der andere Spieler verteidigt und kontert nach
Ballgewinn auf die Hütchentore.
䉴 Sobald der Ball verspielt wurde, starten die nächs-
ten Spieler zum 2 gegen 2 bis 5 gegen 5.
VARIATIONEN
䉴 Mehrere Spieler (2, 3 oder 4) sprinten gleichzeitig
ins Feld.
䉴 Alle Spieler sprinten ins Feld.
䉴 Die Position der Starthütchen variieren.
TIPPS UND KORREKTUREN
䉴 Der Torhüter des verteidigenden Teams über-
nimmt jeweils die Torwartposition.
䉴 Die Torhüter nach jedem kompletten Durchgang
wechseln.
䉴 Verspielte Bälle wieder beim Trainer sammeln.
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